減量：体重管理の心理的な一面

体重管理は自分の外観だけではなく、体の健康のためにも大事なことです。自分の年齢と身長を考えたバランス正しい生活と十分な運動を行えば、人生を健康的で長く生きることも可能です。また、体重を減らすときには心理的な一面も存在します。

「数キロ減らすぞ！」と決心したころはモチベーションが一番高い時期です。しっかり運動して、不健康な食生活を健康的なアプローチに変えたり、さまざまな作戦を練り上げます。ですが「作戦」が失敗してしまうと、どうなるでしょうか？このようなときには体重管理の心理的な一面をコントロールする必要があります。今回は、この心理的な一面のコントロール方法をいくつか紹介します。

体重管理の心理的な一面とあなたの意思の働き

あなたの「ダイエット作戦」を実行するとき、体重管理の心理的な影響のことは考えてはいないと思います。ですがこれは作戦内でもっとも大事な一部と言ってもいいでしょう。なぜかというと、あなたの意思の行動や選択が現実になるからです。

モチベーション低下、恐怖心、ストレスや根暗な性格は思考や意思を圧倒的に影響してダイエットなどを妨げるのです。なので体重を減らしたいときは精神を明るく、ポジティブにコントロールすることが大事です。

あなたの心理的な一部は体の肉体的な一部とは違った成長方を行います。「思考」の感情を描き、その描かれた感情が精神的と肉体的に移されます。次のような心理的ブロッカーを参考にして、あなたの精神的・心理的健康と比べてみてください。

体重計は重要ではイラナイ！

減量の成功は「戦略」にあります。多くのダイエットは健康的な食生活を送ることが目標とされます。お酒や糖分が多い食品を避けたり、より多くの脂肪を燃やせるエクササイズを選びます。この様なエクササイズはズンバやクロスフィットなどが挙げられます。

体重を減らすことは脂肪を燃焼することですが、多くの方はどの様に減量しているのかより、自分が削った数字しか気にしません。

なので体重を減らしたいときは「減量を実現しるには何をすればいいのか」に集中するべきです。体重計を利用せず、私生活から改善したりするのはどうでしょうか？体重計は逆に減少への道のりを混乱させるだけです。

ストレスは置いておく！

ストレスをためるのは不健康で、精神的にもダメージを与えます。ストレスは健康に悪く、コルチゾールと言ったホルモンが大量発生させます。コルチゾールは血糖値を上げて体重管理が困難になるのです。

ストレスと体重管理は天敵のような関係性を持っています。コリチゾールは全ての努力を無力化してしまうからです。また、ダイエットのためだけではなく、できるだけ人生をストレスフリーで生きるのがより快適に過ごすことができます。

落ち込まないように努力！

多くの調査ではうつ病や絶望感は体重増加と関係してると発表してます。ネガティブ・マイナス思考の影響で心の穴を食べ物で埋めようとするからだと言われてます。気分が上がらないとき、落ち込んでいるとき、そのようなときはその気持ちにコントロールされないように努力してください。また、新しい生活で戦ってください。

「イイこと！」だけ取り入れる

初めは悪い癖を治すのは誰でも苦戦します。その結果自分を攻めてしまうのです。ただ自分の中の声でも、「可能性」を影響して毎日のパフォーマンスに大きく響くのです。

また、他人の批判やネガティブなコメントを無視してもいいのです。この減量は自分だけのためのものです。相手に左右されず、自分の目標だけを前に生きてみてはどうでしょうか？

あなたの思考はあなただけに支配されます。他人の批判やコメントはただの「意見」にすぎません。逆にその批判をモチベーションに変えることも可能で、目標まで肩を押してくれるかもしれません。全てはあなたの「心」から始まるのです。

減量の心理的な面は非常に重要です。また自分の理想な体をてに入れるための役者でもあります。あなたの心と精神をコントロールしましょう。そして、平静と平和な生活を送りましょう。努力して全力で挑むことが大事です。