ハチミツの効能とは？：最も効果のある筋肉の自然治癒食品

ハチミツは数多くの効能を持つ食品です。抗炎症作用、抗酸化性、またマルチビタミン効果などががあるため、トレーニング後の回復期にハチミツを食べることが推奨されているのです。

筋肉は筋肉線維に負荷をかけ、その細胞を壊すことでさらに肥大し強くなっていきます。エクササイズをする事でより良い結果をもたらしますが、その回復過程がとても大事です。そして、エクササイズによって体を作ろうと真剣に考えている人は、筋肉回復を最大限促進することができるハチミツがオススメなのです。

グルコースの回復と筋肉回復を促進

グルコースはブドウ糖です。体内でそれを合成するとき、有機体が代謝する過程で用いられます。言い換えると、体が正しく機能するようにエネルギーを与えます。

トレーニングをするときはグルコースが持つエネルギーを使います。こう行った理由で体内のブドウ糖が著しく減っていきます。これはエクササイズセッションの時は顕著で、疲れを感じるのはそれが原因です。

この消耗の過程は筋肉のトレーニングの後でも起きます。エクササイズで失ったブドウ糖とミネラルを正常に戻すため、筋肉の回復を促進させる物質が必要になってくるのです。ウェイトトレーニングでハチミツを食べるととても効果があります。

ハチミツの成分は？

ハチミツは砂糖、つまりグルコースと果糖からできています。さらに、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄、またリン酸を含んでいます。

またハチミツは、ビタミン類を含み、筋肉の回復時に絶大な効果があります。ビタミンB1、B2、B3、B5、そしてビタミンCを含んでいます。ビタミン類は少量しか含まれていませんが、代謝を改善する食べ物であることは間違いありません。

またハチミツは抗酸化性作用があります。食べると体を守り、細胞の回復を促進させます。これはカタラーゼとオキシターゼというフェノール酸を多く含んでいるからです。

砂糖とハチミツ

多くの人は砂糖を体内のグルコースの増やすために使います。しかし砂糖はハチミツよりカロリーが高い食品です。白砂糖１スプーンが６４キロカロリーもあります。

反対にハチミツ１スプーンは４６キロカロリーです。それだけでなくハチミツを摂取することで、砂糖には含まれていない、豊富なビタミン類、ミネラルも体内に取り入れることができます。ハチミツも決して低カロリーではありませんが、体に健康である食品です。

ハチミツの巣のジュースは高カロリーですが、筋肉の回復にはとても効果的な飲み物です。

疲れを取る

トレーニングの前後にハチミツを食べるととても効果的です。ランナーは必要なエネルギーを得るために、朝食の後にハチミツを摂取します。彼らにとってハチミツは競技を乗り切るために必要なエネルギーを与えてくれる重要な食べ物です。

アスリートの筋肉の回復に必要なのは、３２グラムの砂糖と言われています。トレーニングのセッションの前に砂糖を摂取することは良いことです。セッションを終えた後に、１リットルの水にテーブルスプーン２杯のハチミツを混ぜたものを飲むのも良いでしょう。これにより健康的に筋肉を回復させることができ、またエネルギーを得る助けになります。

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ハチミツはたくさんの栄養補助サプリメントを摂るより効果的です。サプリメントは値段が高いですが、ハチミツはもっと手頃な値段で購入することができます。

いろいろな種類のハチミツ

知らない人が多いかもしれませんが、ハチミツに似た食品も多く存在します。これらの食品を摂取しても効果があります。

例えばオレンジブロッサムは鎮静剤の働きがあり、夜寝る前に食べると効果的です。さらにある人は筋肉痛を和らげる働きもあるといいます。またクローバーハニーも疲れを和らげる効果があります。

クローバーハニーは、手術をした人が食べると治癒力を高め良いと専門家は話しています。またお年寄りから成長期の子供まで、栄養補給にもなる食品です。またアルファルファハニーも栄養価の高い食品です。

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これまでみてきたようにハチミツは単なる栄養価の高いマルチビタミンの食品だ、とだけ考えてはもったいない食品です。ハチミツは筋肉痛を和らげる効果がもあります。十分なエネルギーを得られる食品でもあり、他の固形食品より食べるべき食品です。

もう一つ、一番良いのは適度な量を食べても毎日のカロリー摂取に影響は及ぼさない点です。反対にこのスーパーフードはカロリーを摂取しただけ、多くの効果を体に与えてくれるでしょう。