女性のためのサプリメント４選：ワークアウト前に飲もう

サプリメントは男性用・女性用で効果も異なってきます。女性用のエクササイズのルーティン・プランも下半身に集中され、スレンダーボディーをイメージしたものが多いです。

マルチビタミン：意外な味方？

マルチビタミンは体が必要とする様々なビタミンが入っています。また、特注アイテムでなくても一般的なスーパーで売られてるものも同じ効果を持ちます。

その多くが亜鉛、マグネシウム、カリウムなどのミネラルと沢山のビタミンを含んでいます。体へエネルギーを与えるだけでなく、基礎代謝アップにも役立つでしょう。

マルチビタミンは不足している物質を補給してくれる優れものですが、栄養不足は栄養バランスの良い食事をとっていても起こります。毎日しっかり服用することで、運動やエクササイズを行うための力の源になるのです。

カゼインは女性の味方

カゼインは牛乳などに含まれているリンタンパクの一種を示します。カゼインを頻繁に摂取することにより、筋肉の持久力と脂肪吸収力をアップします。なのでカゼインを十分摂取していると余分の体重増加を避けられるのです。

ただ一つの注意点はカゼインは乳製品アレルギーの方は飲めないことです。乳糖不耐症の方も実はリンタンパクアレルギーのケースもあります。なのでカゼインを使う前にまずはアレルギーのテストを受けるようにしましょう。

サプリの優等生：一酸化窒素

ワークアウト前サプリの目標の一つは体力をブーストさせることです。一酸化窒素は血管拡張薬でもあり、体力回復や持久力を上げます。

ですので、一酸化窒素は長期間運動やエクササイズを行う女性へおススメです。また、一酸化窒素は体の酸素循環を改良します。サプリを飲んでる方長期間にわたり、筋肉の引き締まる効果が見られます。この様な効果を発揮できる製品は数少ないです。

乳性タンパク質

牛乳から作られるサプリメントの一つです。そのせいか、多くの方は先ほど紹介したカゼインと勘違いしてしまいますが、乳性タンパク質は短時間で水に溶けて、効果が効くのも早いのです。

乳性タンパク質は筋肉回復より新しい筋肉繊維の生産に効果を発揮させます。その効果を高めるため、トレーナーの中でもいくつかの製品を組み合せて飲んでる方もいます。ですが、サプリメントは基本的にアドバイザーやトレーナーの指導に従って使うべきです。

また、乳性タンパク質をワークアウト前に使い、カゼインは夜に使うといった方法もあります。乳性タンパク質は筋肉量を増やし、カゼインはその筋肉のメンテナンスを行います。二つのサプリを同時に使うと、その効果も二倍です。

サプリメントには色々な種類が存在しますが今回紹介した４つは、女性の健康に最も効果的だと言われています。しかし、使用前は必ずトレーナーなどの意見などを参考にしてください。指定されたものを使い、しっかり指示通りの量を使う必要があります。