エクササイズに対する恐怖心を克服するために

16 11月, 2019
スポーツやエクササイズを楽しむことができないという人は、エクササイズへの恐怖心を抱えていませんか? この恐怖心を克服して、素晴らしいフィットネスの世界へと飛び込みましょう!

未知のものへの恐怖心が原因でエクササイズを避けているとしたら、エクササイズの時間がポジティブなものになるように、恐怖心を克服しませんか?

今回の記事では、いくつかのヒントを活用してエクササイズへの恐怖を簡単に克服する方法をご紹介します。

近年、新しいスポーツやエクササイズにチャレンジする人が増えていますが、それでも、多くの理由からエクササイズに苦手意識を持ったままの人も少なくありません。

エクササイズに対する苦手意識がある人も、一度試してみませんか?

体を動かすことは、私たちの健康維持に必要不可欠なので、今回の記事をきっかけに、苦手意識や恐怖心をぜひ克服してください。

エクササイズへの恐怖心を克服する4つのヒント

1. 周りの意見に流されない

自尊心と自分の周りの環境の最大の敵が「不安感」です。

また周りの人の声や意見などが気になりがちな人は、周りの人が「運動する自分」を見てどう思うかを気ににする傾向があります。

恐怖心や苦手意識があるのはエクササイズそのものですか?

もしその恐怖心が、周りの人の意見などといったエクササイズに付随するものである場合は、自分の本当の気持ちにだけ向き合ってください。

目標を達成したいですか?

周りの人がどう思うかではなく、エクササイズをすることで自分がどれだけ目標に近づくことができるのかだけを考え、自分を励まし続けることが大切です。

エクササイズに対する恐怖心を克服するために 水を飲む女性

2. 失敗を恐れない

失敗することへの恐怖は、人生のあらゆる面に現れる非常に一般的な感情です。

職場での失敗、恋愛での失敗、友人との関係における失敗、勉強の失敗など様々な失敗がありますが、エクササイズへの恐怖心の中にも、失敗するかもしれないという恐怖心が存在します。

例えば、運動計画を立てたのにも関わらず、予定通り終わらなかったり結果がすぐに現れなかった場合、すぐにそれを失敗とみなす人がいます。

しかし現実には、失敗は私たちが新たに学ぶチャンスであり、ここで成長して強くなることができる素晴らしい機会です。

何回でも挑戦することができるのが、エクササイズの良い点です。

何かマイナスな出来事が起こるかもしれないと心配する必要はありません。

むしろ、自分のトレーニングに集中して、トレーニングから得られる利点について考えましょう。

計画通り進まない場合は、なぜそうなったかという原因を特定し、改善する良いチャンスだと考えてください。

3. 自信を持つことで恐怖心を減らす

未知のものに対して私たちは、恐怖、不安、好奇心、興奮などのさまざまな感情を抱きます。

ここで、未知のものや新しいものに対する恐怖心を抑えるためには、自信を持つことが大切です。

新しいものに飛び込むためには、自分自身への信頼と自信が必要です。

そして何か新しいことを始められたという自信が、また次の新しいエクササイズやスポーツに挑戦する原動力となります。

エクササイズに対する恐怖心を克服するために 効果が現れた男性

4. ポジティブな変化

エクササイズを始めると、肉体的および精神的な変化が起こります。

これらのポジティブな変化は、私たちの毎日の生活だけでなく人生にも素晴らしい効果を生み出すものであるため、自信を持って運動を続けることが大切です。

エクササイズのある人生は、ない人生よりもはるかにポジティブで素晴らしいものになるでしょう。

最後に

エクササイズに対する恐怖を克服し、その効果を徐々に実感し始めると、同じ運動ばかりを繰り返す人がいますが、常に新しいエクササイズに挑戦し、自分自身を成長させましょう。

これは、他の物事に対する恐怖心や心配事を克服するのにも役立ちます。

  • FELTZ, D. L. (2006). Self-Confidence and Sports Performance. Exercise and Sport Sciences Reviews16, 423???458. https://doi.org/10.1249/00003677-198800160-00016