ファンクショナルトレーニングの様々な効果とは?

23 3月, 2019
毎日行う基本的な活動も、このエクササイズでさらに良いものに向上することができます。

ファンクショナルトレーニングとは複数の筋肉を使うエクササイズです。機能的にトレーニングすることによって、自然な動きや、体の様々な筋肉を効果的に鍛えることができます。

ファンクショナルトレーニングはとても効果的ですし、行う人全ての求めを満たし、日々の日常生活の改善ができます。なので、このエクササイズを行うことで生活の質を上げることができるでしょう。

 

ファンクショナルトレーニングと、従来のトレーニングの違い

まず、ファンクショナルトレーニングと従来のトレーニングの基本的な違いはなんでしょう。何の目的もない有酸素運動とは違い、ファンクショナルトレーニングは主に健康や一般的な日常生活を改善することを目的としています。

ファンクショナルトレーニングでは、全てのフィットネスが混ざり合います。体の正常さを測る、生理学と生体力学、また神経科学と物理法則も取り入れられたエクササイズです。

最適な結果を得るためにファンクショナルトレーニングは、人の体や個人の状態を元に詳細な研究に基づいて行われます。

体力、スピード、持久力など、機能的なトレーニングを行うことで体力を向上させ、さらに日常活動の機能を向上させるため、体のあらゆる働きにも良い効果を与えます。 それは敏捷性、機動性、安定性、調整、バランスといったものです。

また、ファンクショナルトレーニングは大きな機具を使いません。ダンベル、メディシンボール、またTRXを使えば十分です。

脂肪燃焼を促進する

健康的で、バランスのとれた食事は体重を減らす期待が持てます。しかしさらにファンクショナルトレーニングを取り入れると、もっと効果が期待できます。

このトレーニングで脂肪を燃焼させ、さらに耐久性を養え、活発な新陳代謝、筋肉の強化をすることができます。

ファンクショナルトレーニング 効果

姿勢の改善

1日姿勢が悪い状態でいるとストレスが溜まり、筋肉が固くなり偏ってしまいます。ファンクショナルトレーニングでは、悪い姿勢と筋肉の偏りを改善できます。

より良い安定性

ファンクショナルトレーニングは体の安定性、柔軟性、バランス、機動力、また体力を向上が期待できます。エクササイズを行うことで、体の安定が改善され、健康も促進されます。

補足的な運動

ファンクショナルトレーニングは、健康を改善し、また他のスポーツを支える補足的な役割を果たします。神経機能と、筋肉機能の改善もしてくれます。

体幹の改善

これらのトレーニングは、直に神経核を活性化してくれます。トレーニングの一連の動きと体勢により、背骨を矯正します。

怪我の危険を減らす

姿勢の改善や体への様々な効果だけではなく、ファンクショナルトレーニングは、怪我の危険を減らしてくれます。一連のトレーニングの体の動きによって筋肉と関節の強化ができます。筋肉系の強化によって、怪我の危険性は驚くほど軽減します。

ファンクショナルトレーニング 効果

社会的効果

グループで行うエクササイズは、社会との良い繋がりも保つ事ができます。グループレッスンを行うと、新しい仲間との出会いも期待ができます。