ジムに行ってからどれくらいの期間で結果がみられるのか?

13 4月, 2019
体型の問題もありますが、エクササイズを続けていると必ず小さくても変化が見られるはずです。

最近は様々なトレーニングシステムやトレーニング哲学がありますが、実際トレーニングの種類だけでは、どれくらいの期間で結果がみられるのかを測る事はできません。

あなたが新しいトレーニングプログラムを始めるなら、ジムに行き始めて一体どれくらいで結果がみられるのかと疑問に思うでしょう。トレーナーの話の中で信用できないのは、結果が見え始めるまで4週間はかかるというようなアドバイスです。結果は様々な状況や要因によって変わってくるものなので一概には言えません。

健康になりたいか、それとも見た目がよくなり気持ちよくトレーニングをしたいのか?

最初に確認したいことは、「ジムに行ってからの結果」の正確な意味です。事実あなたの中では、見た目を良くしたいという思いが強く占めているかもしれません。これはあなたが心の中で考えていることの実相です。確かにエクササイズをすると、見た目は良くなり、気分も良くなります。

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しかし、実際ジムに行ってからどれくらいで目に見える結果が得られるのでしょうか?トレーニングをして最初に感じるものは、体の痛み、体の適応力、そして疲れなどです。見た目ではあなたの体を見慣れているので、何の変化も見られないと思います。

ジム どれくらいの期間  結果

本当に変化しているのかと疑うようにもなりますが、体は必ず変化をしています。例えばトレーニングで行うフィットネスは、筋力を必要とします。この筋力を持ち続けるため、あなたは持続的にトレーニングを行わなければなりません。2週間経つと、その集中して行った箇所には筋肉がついているはずです。

各セッションにおけるトレーニング時間は重要か?

世界保健機構は成人に、少なくとも週150分の運動を勧めています。これは毎日適度な運動をしている人に対する値です。もっと熱心に行いたいなら、毎日74分の運動を専門家は勧めています。

これは基本的に最低限健康を保持し、身体的に許容される範囲内での数字であり、筋肉を鍛え目立たせたいのであればある専門家は、その5倍の時間はエクササイズに投資しないといけないと話しています。そう考えると、エクササイズに投資する時間はとても重要です。

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それにもかかわらず、他の人と同じ結果を得たいために、激しいトレーニングに一定の時間を投資する人はそこまで多くはありません。例えば、病的肥満の人です。このような人たちは体重の変化は経験していますが、体型は思うように変化はしません。こういう理由でジムに行ってどんな結果を得られるのかは、人それぞれによって異なってきます。

最初の体重が結果を決める

トレーニングを行うときその人の体重は、結果の見える速さと見え方を決めます。細身な人は筋肉を鍛えた方がより筋肉が見え安くなるでしょう。しかし、細身な人は体を鍛えるために体重を増やさないといけないのにも関わらず、すぐには増えないことが問題です。

また肥満の人にも同様の問題があります。体重そのものが問題ではなく、体型が問題となっています。トレーニング目標を達成するために、体型に合ったトレーニングを行う事が大事です。これを考慮しないと、トレーニングの向上させる事が難しくなっていきます。

同じ理論に従うと、H体型をしている人はより早く結果が得られるようです。この体型の人々は新陳代謝が助けとなり体型の改善が容易にできます。このようにこの体質により、見た目を良くしたい時に大きな利点となり効果をあげることができます。

ジム どれくらいの期間  結果

栄養素があなたの体型を決める

また、エクササイズで決まるのものはあなたの体型の30%分でしかありません。残りの70%はあなたが食べた食事で決まります。あなたの食生活が目標に沿ったものでなければ、結果も望まないものになるでしょう。

他の要素としては、遺伝的なもの、また毎日の日常生活もあなたの見た目を作ります。性別は見た目を作るのにはほとんど関係がありません。性別ではなく、エクササイズのよって得る効果の方がもっと大きいです。実際、女性の方が男性より体型を整えやすいと言われています。

トレーニングセッションを賢く計画する事で、ジムに行き、より早く良い結果が得られると思います。エクササイズを何回も持続的に行う事が大事です。また何年も継続してエクササイズする事で、目に見える結果を得られるでしょう。細身の人はもう少し時間がかかりますが、5年から6年経ってからエクササイズの結果が見られることもあります。

まとめると、ジムに行ってからどれくらいで結果が得られるのか、この質問に関する答えは多種多様です。全ての人がその個性と条件に応じてエクササイズを行うようにしましょう。もちろん、トレーニングセッションをどうするのかよく考えることも大事ですが、それと同時に体の状態、あなたの環境、心理的な側面も結果に影響する事を忘れないで下さい。

体型の問題もありますが、エクササイズを続けていると必ず小さくても変化が見られるはずです。もともと持っていた目標を見失わずに持続的に行う事で、徐々に変化が見えてくるでしょう。