自宅待機中におすすめの無料オンライントレーニング

COVID-19による現在の状況により、世界の人々のほとんどが、家にいる必要があります。また同時に、多くの企業における業務形態やさまざまな活動は再構築され、オンラインを通じた作業に適応する必要があります。

今回の記事では、自宅での自宅待機中に利用できる、オンライン上の無料フィットネストレーニングについて説明します。

そうです！お金を支払うことなく、自宅でトレーニングを受けることができますよ！

自宅待機中にお勧めの無料オンライントレーニング

毎日、何千もの異なるルーチンがフィットネストレーナーやジムのSNSアカウントに投稿されています。現段階では、このようなオンライン上のサービスの多くが、無料でコンテンツを提供するという新しい構想に参加しています。

高価になりがちな通常は有料のクラスも、無料で一般公開されていることがあります。様々なオンライントレーニングが無料になるこのチャンスを、ぜひ活用しましょう！

今回は、自宅から行うことができる、無料のオンライントレーニングコースを活用する方法をご紹介します。健康や体調を維持したり、新しい健康習慣が身に付くだけでなく、無料で素晴らしいトレーニングを受けることができます。

多くの人の話題になっている最も人気のあるオプションの1つが、オーストラリア人俳優であるクリス・ヘムズワースとFitness Centrと呼ばれるサイトとアプリです。ヘムズワースが参加するCentrは、アプリを通じて、6週間の無料トレーニングを提供することを決定しました。

アベンジャーズに出演した俳優であるヘムズワースは、自分のInstagramアカウントに投稿したビデオで、ユーザーがアプリにログインして、6週間の無料トライアルにアクセスできることを発表しました。

アプリの月額料金は、通常30ドルなので、実際には45ドルの節約になります。このアプリは、エクササイズルーチンを提供するだけでなく、新型コロナウイルスによる自宅での隔離措置期間中に、常にポジティブな心身の状態を維持しながら、メンタルヘルスをサポートするための栄養に関するアドバイスなども提供しています。

腹筋を6つに割ることを目標にしろと言っているのではありません。しかし、このようなアプリを活用することで、少なくとも毎日のルーチンを行い、隔離措置期間中に座りがちな生活に陥るのを避けることができるでしょう。

動画配信サービスを通じてオンライントレーニングを提供するジム

自宅待機中に利用できる無料のオンライントレーニングの中に、Metropolitan Gymがあります。この有名なフィットネスジムチェーンは、マドリード、バルセロナ、ビーゴ、そしてムルシアなど、スペインのいくつかの都市にその拠点を置いています。

Metropolitan Gymは、Instagramアカウント@metropolitangymで、クラスのライブ動画の配信を開始しました。さらに、＃quedateencasaというハッシュタグ（英語では＃stayathome）を使用すれば、隔離中の自宅で行う運動に関する色々な動画を見つけることができます。また、Spotifyのプレイリストの中にも、活発な毎日を送り、運動を継続するのに役立つプレイリストがいくつかあります。

マドリード市立アントニオ・ディアス・ミゲルスポーツセンターのスタッフも同様のサービスを提供しています。彼らは、自発的に、そして無料で、自分たちの生徒や一般に向けて、自分たちのビデオやライブ配信されるエクササイズセッションをフォローするように呼びかけました。

Instagramの@yo_entreno_en_casaというアカウントをフォローすれば、ボディコンバット、腹筋のトレーニング、ピラティス、GAPなどのさまざまなタイプのクラスが見つかります。さらに、隔離措置中でも健康的な食生活を維持する方法について、栄養士からのアドバイスが掲載されています。

同じように、ソーシャルメディアで無料の動画配信やトレーニングを提供しているクラスを活用する絶好の機会です。

次のようなInstagramアカウントの中から選ぶことができます。

• @ reto48
• @ paulaordovas
• @ juanjotrainer
• @ pau_inspirafit
• @ womanpersonaltrainers
• @ xuanlan

彼らのInstagramアカウントをフォローし、ライブ配信クラスの時間を待つか、投稿されているビデオを活用する方法があります。

自宅待機中に役立つ無料オンライントレーニングアプリ

オンライントレーニングクラスを利用するもう1つの方法は、携帯電話に無料のアプリケーションをダウンロードすることです。

ここからはお勧めのアプリをご紹介します。

1.Freeletics（フリーレティクス）

Freeleticsは、素晴らしい高強度インターバルトレーニング（HIIT）を提供しています。このプロジェクトはドイツで始まり、フォロワーが自分を「フリーレット」の呼ぶなど、世界的な大規模コミュニティへと成長しました。Freeleticsが最高だと言われる理由の一つが、コンテンツを好きなだけ何度でも無料でダウンロードできることです。

2. 7 分間エクササイズ – 7 Minute Workout

その名前が示すように、このアプリを使用すると、それぞれ7分間という短い間隔でトレーニングを行うことができます。

そうです！文字通り、私たちがエクササイズに必要な時間は7分です。

自宅での隔離措置を行っている人は、忙しくて時間がないという言い訳ができなくなりました。特に運動に必要な時間がたった7分間の場合はなおさらでしょう。これは、世界中に300万人以上のユーザーがいる無料アプリです！

3.Sworkit：ストレッチ＆ピラティス

自宅待機中に無料のオンライントレーニングを利用するもう1つの方法は、Sworkitアプリの使用です。自宅で過ごすということは、座っている時間が増える可能性があるため、ストレッチがとても重要です。

正直にいうと、ソファーやベッドに寝転がったまま、午前中や午後に行うストレッチやプラティスは、自宅待機中に最適なアクティビティです。

自宅待機中も活動的に過ごしましょう！

新型コロナウイルスによる都市封鎖や外出自粛による自宅待機中に、無料のメンバーシップを提供するアプリ、個人トレーニング、およびフィットネスセンターが数多くあります。 体を動かして活動的に過ごしながら、お金を節約するこの機会をお見逃しなく。

このようなサービスは、間違いなく、私たちが家から出てジムに行くことができるようになるまでの期間限定で利用できるサービスでしょう！