クロスフィットに挑戦する理由
この４、５年山にでも篭っていたのでなければ、 「クロスフィット 」が大流行しているのを知っているでしょう。
実際ここ数年で、クロスフィットを専門とするジムは倍増しています。単なるトレンドのように思われるかもしれませんが、クロスフィットで得られる利点は多く、すっかり生活に浸透してきています。
あなたがまだ試していない中の一人なら、クロスフィットに挑戦する理由を読んでみてください。少なくとも、このスポーツがあなたに合っているかどうかの判断基準になるでしょう。
クロスフィットを実践している人を知っているとか、自宅や職場近くのジムでトレーニングを行っているなどの理由で、クロスフィットが何かを知っている人は多いようです。
自分自身を向上させる
クロスフィットでは他のスポーツと同じように、自分の限界を超える必要はありません。
たしかに、常に最善を尽くすように努力は必要ですが、目標は自分自身を向上させることで、他人と競うことではありません。
どうすれば達成できるでしょう。まずあなたがすべき事は、強さ、スピード、柔軟性を身に付けることです。そのためには、スタートはゆっくり、コーチの話をよく聞いて、ダンベルの重さを気にするより、動きと技術のクオリティを追及しましょう。
欲張ってはいけません
クロスフィットを実践する最大の理由の一つは、トレーニングの順応性にあります。トレーニング内容は、個人の能力や許容量に合わせて組まれるのです。繰り返しますが、自分自身の体を知り、常識の範囲内で自分の限界を強化することはとても重要なのです。
あなたの体に適切な燃料を与えましょう
あなたがするエクササイズや、どれだけのダンベルを持ち上げるかと同じぐらい重要なのが食事です。
エネルギーレベル、回復能力、病気に対する防御力などに影響を与える栄養は、生活のあらゆる面において重要です。他のシステムと同様に、悪い物を摂れば、結果もそれなりになります。
食べる量よりも、食べ物の質が重要です。だから健康的な食事を摂り、なるべく多くの種類の食べ物を摂るようにしましょう。
疑問は解決しましょう
あなたの時間とお金を費やし、健康に関わることなので、分からないことは何でも尋ねましょう。疑問を解決しないでいると、誤ったエクササイズをしてしまい、良い結果も得られないでしょう。
質問することを恐れることはありません。みんな最初は初心者で、同じ経験をしているものです。
覚えておいてほしいのは、正しいテクニックを学び、習得するまで、そのエクササイズをきちんと繰り返すことです。
クロスフィットがすべてではない
クロスフィットは、一般的な身体能力に焦点を当てたフィットネスと筋力トレーニングの方法です。クロスフィット自体が人気のスポーツになったのは事実ですが、それは必ずしも、あなたに合うスポーツという意味ではありません。
一般的な優れた体力トレーニングを実践すると、新たなチャレンジをしたくなるものです。クロスフィットが、あなたの人生すべてではありません。人生をより良くするための手段として、クロスフィットを利用しましょう。
楽になることはない、慣れるだけです
「苦しみ」の中に長くいると、痛みを感じなくなるものです。あなたはより強くなり、有酸素能力が上がり、精神的にもタフになるでしょう。
こうした強さと経験が組み合わさることで、健康に悪影響を与えずに、どれだけ体を強くできるかを知ることができます。
うまくいかない日は誰にでもあります
覚えておいてください。いつでもエクササイズできる訳ではありません。また、自分が向上していないと感じたり、退行していると感じる日もあるでしょう。
そんな日も希望は捨てないでください。可能な限りトレーニングを行い、ストレッチをして、休養を取りましょう。世界の終わりではありません。
強度な運動を厳しい試練だと混同しないでください。あなたが、ついてない日を過ごしているなら、すべてやめたくなるかもしれません。でも諦めないで。強度を少しだけ下げて、テクニックに集中してください。
「やる気がある日だけトレーニングをすれば、やり過ぎることはなくなります。」
楽しみましょう
クロスフィットを実践する一番の理由の一つを忘れないでください。それは、楽しいということです。
実際は楽しくない苦痛なだけのエクササイズもあります。しかし終えた時、セロトニンのおかげで、特別な幸福感と達成感を感じるはずです。
クロスフィットを実践する時は「ファイヤーブリーザ」になれ
「ファイヤーブリーザ」は、クロスフィットのパイオニアの一人であるグレッグ・アムンゼンが造った言葉で、勝利に直面し、不屈の精神と、真のアスリートだけが持つ楽観的なエネルギーによって敗北する人を表しています。
ファイヤーブリーザになるために、クロスフィットのゲームで競う必要はありません。毎日トレーニングをして、自分の限界に挑むことを決心した日から、みんなファイヤーブリーザなのです。
休養時間を大切に
過剰トレーニングや、休養不足に陥るのは簡単です。
トレーニングの時間と同じぐらい、休養の時間も大切なのです。疑問に思うなら、1日余分に休養を取ることをおすすめします。実際には、4週間か6週間のトレーニングごとに、1週間休むべきです。
休養を取らずに、毎日あなたの限界に挑んでいたら、おそらくすぐに怪我を負うことになるでしょう。
ハードなトレーニングによって目に見える効果を得るためには、よく食べて、水分を補給し、しっかり休養を取ることです。