詳しく学ぼう!#yomemuevoencasaのトレンド

25 5月, 2020
家から出ずにワークアウトを行うのは難しいと考える人が多くいます。しかし、#yomemuevoencasaのイニシアチブにおいては、すべての人に無料のオンラインクラスを提供するトレーナーを集めてまとめています。

新型コロナウイルス の感染拡大による隔離措置が行われている場所では、ジムに通うという選択肢はありません。しかし、ワークアウトルーチンが妨げられないように注意することが大切です!

フィットネス界の人々が立ち上げた#yomemuevoencasaというトレンドを活用すれば、自宅でもこれまで通りのトレーニングを続けることができます。

#yomemuevoencasaとは何ですか?

これは、家でのワークアウトを支援するフィットネス界のインフルエンサーグループがイニシアチブを取っているトレンドです。「yo me muevo en casa」というのはスペイン語で「私は家で動く」という意味です。彼らは、毎日さまざまな分野のオンラインセッションを開催しています。これは、スペインの有名なコーチであるアレックス・ラマタ、パウラ・ブトラゲーニョ、イニャキ・ガルシア、マルティン・ジアケッタ、ピア・ツインズなどが考え出したものです。

彼らはそれぞれのInstagramのライブ動画配信を使用して、フォロワーが自宅で行うエクササイズクラスを提供しています。新型コロナウイルスの隔離措置によって、これまでジムに通っていた運動好きのオーディエンスたちが、これまでの運動ルーチンができないままになっていることから、このアイデアが生まれました。

ただし、このような状況では、座りがちなライフスタイルも健康に悪いことに留意してください

コーチであるマルティン・ジアケッタは、次のように述べています。「COVID-19は私たちの健康にとって深刻な脅威ですが、運動しない生活も脅威となります。テレビ番組シリーズや映画を見たい場合は、ソファに横にならないで、体を動かしてください。」

家のスペースが狭くても問題ありません。トレーナーたちは、現在の状況に適したルーチンを提供します。テーブルやソファを移動する必要がある場合も、それはほんの数分です。

今週#yomemuevoencasaがInstagram上でリリースされ、1日が経たないうちに、フォロワーは15,000人を超えました。

Pau _Inspirafitのパウラ・ブトラゲーニョ述べているように、個人レベルでは、自宅やオンライン上で行うワークアウトのアイディアが数多く存在しています。しかし、現在多くの人々が混乱しているため、特定のエクササイズが自分に適しているかどうか、またはトレーニングルーチンを新型コロナウイルスという状況にどう適応させるかをわかっていません。

詳しく学ぼう!#yomemuevoencasaのトレンド 自宅でヨガを行う女性

誰でもアクセス可能な無料エクササイズ

このイニシアチブについて心に留めておくべき重要な点と、私たちが称賛する主な理由は、無料のサービスであることです。つまり、フォロワーや視聴者は何も支払うことなく、トレーナーのライブ動画配信に参加できます。

最高の部分は、#yomemuevoencasaがスペインで最高と言われるパーソナルトレーナーたちが集まっていることで、多くの異なるルーチンとエクササイズから選択することができます。ここまでにご紹介したトレーナーたちに加えて、イザベル・デル・バリオ、セスク・エスコラ、アルムデナ・ヨガライフも参加しました

このアイデアは、より多くのフィットネスのプロが参加し、定期的なフィットネスルーチンだけでなく、ヨガや瞑想エクササイズを加えることです。

#yomemuevoencasaの初日は3セッションでした。最初のレッスンは正午(常にスペイン時間)、Pau_Inspirafitによるピラティスクラスがありました。午後5時には、martin.giacchettaによる、ファミリーワークアウトセッションが行われ、その 1時間後、gemelas_pinが60分間のファンクショナルトレーニングクラスを開催しました。

火曜日には、さらに多くの選択肢から選ぶことができました。午前9時からは、Pau_inspirafitによるマインドフルヨガ、午前11時にはonmytrainingshoesのファンクショナルトレーニング、そして午後3回のその他のセッションが行われました。 alexlamataによるファンクショナルトレーニング(午後6時)、almudena_yogalifeによるヨガ(午後7時)、diegocalvoofficialによるファンクショナルトレーニング(午後8時)でした。

詳しく学ぼう!#yomemuevoencasaのトレンド プランクを行う男性

お気に入りの#yomemuevoencasaクラスを選択

トレーナーは、アクティビティーのスケジュールシートを毎日更新します。私たちが行うべきことは、クラスの時間になったらクラスを担当するコーチのアカウントへ行き、ライブ動画の配信に参加して最高に楽しい時間を過ごすことです。スマートフォンからこれらのフィットネスのプロをフォローし、リビングルームや寝室のスペースを活用して自宅でワークアウトを行なってください。

世界には新型コロナウイルスに関連する悪いニュースがたくさんありますが、#yomemuevoencasaというトレンドに参加することで、希望を持ち、毎日を気分良く過ごすことができると信じています。

エクササイズだけでなく、ヨガのクラスに登録したり、家族でセッションを楽しむことができます。

ソファから降りて、動き始めましょう!

  • Ana María Leiva; María Adela Martínez; Carlos Cristi-Montero; Carlos Salas; Rodrigo Ramírez-Campillo; Ximena Díaz Martínez; Nicolás Aguilar-Farías; Carlos Celis-Morales. 2017. El sedentarismo se asocia a un incremento de factores de riesgo cardiovascular y metabólicos
    independiente de los niveles de actividad física. Revista Médica de Chile. https://scielo.conicyt.cl/pdf/rmc/v145n4/art06.pdf
  • Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud. Organización Mundial de la Salud. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/