知りたい！ピラティスの素晴らしい効果
ピラティスは、ある特定の年齢のしかも女性だけが楽しむものだと考えていませんか？
実はピラティスは、その見た目よりもずっと激しく効果の高い運動で、多くの男女、様々な年齢の人々がピラティスを行なっています。
本記事ではピラティスの重要性とその利点の多くをご紹介します。
ピラティスとは？
最初に、世界中に多くの愛好者のいるピラティスについて詳しくご紹介します。
ピラティスは、ジョセフ・ピラティスが負傷した軍人のために提唱したリハビリ運動だったと言われています。
これは、ヨガ、新体操、そしてバレエなどの異なるエクササイズを組み合わせたメソッドで、呼吸法、精神面のコントロール、そしてリラクゼーションを含んでいます。
前述したように、当初は軍人をはじめとする、様々な理由で筋肉や骨格の両方の面からリハビリが必要な人に向けてのリハビリ運動でしたが、時間の経過とともにグループとして行なったり、パーソナルセッションで指導する人気の運動の一つになりました。
ピラティスを効果的に行うためには、週2回ピラティスクラスを受講することをお勧めします。
基本的なピラティスのクラスは1時間で、多くのジムではクラスが行われていますが、ピラティススタジオの中には、リフォーマーと呼ばれる機械があるクラスもあります。
動きの速度は、思っている以上にゆっくりかもしれませんが、とても活気のあるクラスで、ピラティスを1時間行えば、心地よい疲労感とともに体への素晴らしい効果を実感できます。
多くの年齢層にお勧めですが、運動選手や怪我からの回復期にある人のリハビリなどにも効果がああります。
初心者でも始めることができるピラティスは、上級者になれば、その難易度や強度を上げることも可能です。
最も大切なのは、常に背中をまっすぐに保って良い姿勢を維持することです。
正しい姿勢で行うことで、痛みやけいれん、そして怪我を予防します。
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ピラティスの最大の利点
ここからは、ピラティスの主な利点をご紹介します：
1.柔軟性と抵抗力を高める
これはピラティスの主な利点の一つです。
ストレッチを含むピラティスの動きにより、筋肉をしっかりと伸ばすため、より大きな可動性と柔軟性が得られます。
ピラティスを継続して行うと、自宅にいるときや日常生活を送っているときにも、以前触れることができなかった場所に届くなどの効果が期待できるでしょう。
リフォーマーを使ったピラティスでは、それぞれの動きが筋肉を継続的に収縮させるように設計されています。
ピラティスを継続して行うと、疲れにくくなる効果があります。
2．筋肉の強化
自重やリフォーマーを使うピラティスでは、気づかない間にすべての筋肉のグループに効果的に働きかけます。
リズミカルながらゆっくりとした動きなので、正しいフォームでピラティスを行えば、怪我や痛みの心配はありません。
ダンベルなどは使いませんが、数週間以内にその効果を少しずつ実感し、腕や脚が徐々に引き締まって行きます。
3．体をスリムにする
ピラティスは、柔軟性を向上するだけの運動ではなく、体を引き締めて減量効果を促進するのに役立ちます。
ピラティスは有酸素運動ではありませんが、体幹をはじめとする様々な筋肉に効果的に働きかけながら、非常に効果的に脂肪を燃焼するのに役立ちます。
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4．気分を改善する
運動には、精神的な緊張やストレスを和らげる効果がありますが、それは激しい運動でなくても、クラスの後は気分が改善されるでしょう。
その中でもピラティスは、気分を改善する素晴らしい効果が期待できます。
ピラティスについて、詳しく知らない人は、今回ご紹介した利点を参考に、ピラティスを始めてみませんか？
集中力や心身の調和を高め、関節や筋肉を強化しながら呼吸を促進することで、不眠症を予防する効果なども期待できます。