全身に効果的なエクササイズレッスンとは?

25 1月, 2019
ジムに通うと決心した時はまず鏡を見ながら体のどの部分を引き締めたいかを考えますよね。

ジムに通うと決めたら楽しく運動することができる様々なグループレッスンも検討すると思います。今回はその参考になるよう、全身に効果的なレッスンを中心に紹介していきたいと思います。

ジムに通うと決心した時はまず鏡を見ながら体のどの部分を引き締めたいかを考えますよね。しかし、体の一部分のみを鍛えて、他の部分をないがしろにしたら、長い間ジム通いをしても十分な結果が見られない時があります。ここでは全身に効果的なエクササイズレッスンを紹介したいと思います。

グループレッスンは今では一般的に有名になっています。以前は女性専用のレッスンで、筋肉を鍛えるためのレッスン、というイメージがありました。今ではこの偏見はなくなりました。ではどのレッスンが効果的で良いのでしょうか?

これらが全身に効果的なエクササイズレッスンです。

ダンス

定期的な運動に固執せず、ダンスを楽しみたい人、または体をスリムにすることが目的の人には、ダンスアカデミーがお勧めです。様々なジムでダンス教室を提供しているのでお好みの場所を見つけてみましょう。

風船を使ったもの、サルサ、またフラメンコは、脂肪とカロリーを燃焼させ、筋肉を健康に保たせるのに効果的です。

ズンバ

ズンバは体の変化が目に見えて体験できるので、最近とても人気の運動となっています。ダンスと運動を混ぜたもので、脂肪を取り除き、筋肉を調整するのに効果的だと言われています。

さらに一般的なスポーツを始めるのをためらっている人たちにも気軽に始められる運動で、ズンバ教室は楽しく、面白いので時間がすぎるのを忘れるくらい熱中する運動です。

ボディコンバット

カロリーを即座に消費したい、または腹筋、腕、脚の運動がしたいならば、ボディコンバットがお勧めです。激しくかなり疲れる運動ですが、効果は目に見えるように現れます。

このレッスンでは、激しい運動と緩やかな動きとの繰り返しで行われます。緩やかな動きとは体を完全に休ませるのではなく、体が少し回復するまで待つ運動のことで、最初は動きとリズムに慣れるまで時間がかかりますが、忍耐と努力で取り組むと、すぐにこの運動に慣れてくると思います。

クロスフィット

全身 エクササイズ

良いトレーナーを見つけることは運動を続けるため、そして初心を忘れないために大事なことです。多くの人がこの運動を見て軍隊のトレーニングを思い浮かべるでしょう。かなりのカロリーを消費し、効果的に全身に効果的な運動ができるもっとも良い教室です。クロスフィットは激しい運動と、機能的な運動の組み合わせです。この運動によって脂肪を燃焼させ、筋肉を調整するために必要な心臓血管の呼吸を促進します。

また、今まで聞いた運動は激しすぎるという方でも安心してください。ご自身のやれるペースで行って、やめたい時にやめれば良いのです。継続的に続ければ、すぐに一通りの流れを終え、目に見える効果が期待できると思います。

インドアサイクル(スピニング)

この教室は以前、スピニング、と呼ばれていました。しかし、技術が向上するにつれ、名前もインドアサイクルと呼ばれるようになりました。この運動は固定された自転車を使用するため、多くの人は脚のエクササイズのためだけの運動だと考えていましたが、これは実際全身に効果的な運動です。

インストラクターがあなたや他の生徒を上手に導いてくれます。体を思いっきり動かすことによって、力、体力、また集中力の限界に達することができますし、運動と運動の間は少ししか休みがなくまた休憩も少ないので、長時間ベストを尽くさなくてはなりません。そしてその分高カロリーが消費され、また背中、お尻、脚、手、そして腹筋の筋肉が作られていきます。まさに全身に効果的なのです!

どのレッスンに通うか決まりましたか?あなたに一番合っていて、好きになるレッスンが見つかるまで挑戦してみてください。違う種類の運動を毎日続けてみるのも良いアイデアですよ。