効果抜群！ 頭痛に効く対処法５
筋緊張、食生活の乱れ、寝不足、目の疲れなど、頭痛の原因はたくさんあります。ですが、自然の力を使った対処法も多くあり、何よりそうした自然な方法は効果抜群なのです！
薬局やドラッグストアでは痛み止めや抗炎症薬などが販売されていますが、自然に処置できるなら、お腹に薬を送り込むのは最適な選択ではないかもしれません。
静かな場所で休むだけでは治まらない。安静にしていても痛みが続く、という場合は以下の対処法を参考にしてみてはいかがでしょうか？
水分補給
水分補給ほど楽な頭痛改善法はありません。体の水分不足が原因で頭痛が引き起こすことは本当によくあるのです。水、またはナチュラルジュース（添加糖分の入っていないもの）を２カップ飲むだけで即効果が出ることもあります。レモン入り水もとても効果的と言われています。
水分補給だけでなく、水やお湯を使ってリラックスるする方法もあります。ぬるま湯でお風呂（頭を濡らすのを避けて）に入るのも効果的です。また、温かいお湯などを袋に溜め、頭の後ろや首に当てるのも効きます。
足を温かいお湯に入れ、それから冷たい水に入れるのも効果があります。温水と冷水に交互に足を入れ、ラベンダーオイルや入浴剤などをいれると気分も良くなります。落ち着いた空間を作る事がポイントです。
氷を額に当てるのも昔からの対処方法です。直接肌に当てず、氷パックをタオルで撒いて、当てましょう。また、温かいタオルでも同じ効果があると言われています。
ハーブティー
ハーブティーは鎮痛剤の代わりとして安心して飲むことができます。ショウガ湯は頭痛を引き起こす成分を改善してくれてとても効果的です。ショウガを10ｇお湯でゆでて作ります。
ムラサキバレンギク属を使ったものも頭痛に効果的で、他に風邪やインフルエンザ対策としても多くの方に飲まれています。ムラサキバレンギク属を大さじ１を200mlのお湯で煎じ、濾して飲みます。
頭痛に効く薬草のなかで最も頻繁に使われるのはおそらくカモミールでしょう。水１リットルにカモミールを大さじ６の割合で１～２日分のお茶ができます。レモン汁を加えると効果も上がります。
アップルサイダービネガーとハチミツをお湯で混ぜて飲むのも人気です。たった数分で頭痛が無くなると言います。
マッサージ
ストレス・疲れ、不安や寝不足などが頭痛を引き起こします。体が休ませて欲しいとあなたに知らせているサインです。ストレスを解消しゆっくり休めるように、首や頭皮、頭部をマッサージすると良いでしょう。
こめかみ、耳たぶ、鼻や頭皮を指先で軽くマッサージします。あまり力を入れず、指で円を描くように指先を回します。オイルやエッセンスなどを使って落ち着く雰囲気を作り出すのも良いでしょう。
人気のあるエッセンシャルオイルはラベンダー、カモミールやユーカリです。ローズマリー、ナツメグ、マジョラムも人気です。別々に使っても、お好みでいくつかを混ぜて使っても良いでしょう。
コーヒーかオリーブオイル
コーヒーは脳内の血管の腫れを抑え、頭痛の痛みを食い止めます。ですが、毎日コーヒーを飲んで体が慣れてしまっていると、効果がない場合があります。
オリーブオイルは抗酸化物質が豊富に含まれています。そのため、たった大さじ２ほど飲むことで痛みが改善されます。
頭痛を防ごう！
- ビタミンB１２やマグネシウムはアーモンド、ナッツ、野菜、卵などに多く含まれています。摂取するようにしましょう。
- 毎日３０分散歩、またはランニングに行きましょう。ストレスや疲れが解消されるだけでなく、体力が向上して、全体的に生活が楽になるでしょう。
- リラックスすること。人生なにが起こるか分かりません。冷静沈着に対処することを身につけましょう。
- ストレスをしっかりコントロールすること。ヨガなどゆっくりと深呼吸してストレスを解消しましょう。