マッサージの種類とそのメリットとは
マッサージとは、体の一部をある程度の強度でこすったりリズミカルになでることをいいます。マッサージにはスポーツ、リラックス、セラピーなど、さまざまな状況に適したやり方や種類があります。全てのマッサージが自分に合うとは限らないので、それぞれのマッサージごとの特徴を理解していると役に立つでしょう。
９種類のマッサージ
マッサージでは筋肉の表面から深い部分にいたるまでを刺激することができますが、それぞれのマッサージごとに違うテクニックを使います。
リラックスマッサージ
リラックスマッサージではしっかりとした安定した圧力をかけていきます。圧力をかけることによって肉体的にも精神的にも良い刺激となり、神経系に働きかけ、緊張を緩めるのをうながします。
スポーツマッサージ
このマッサージの目的はアスリートをリハビリすることにあります。マッサージは筋肉をリラックスさせ、柔軟性を高めるのでパフォーマンスの向上を導きます。
リフレクソロジー
これは足のツボを指で押すことによって体のエネルギーをスムーズに流れるように促し、消化器系、神経系、内分泌系に良い影響を与えるマッサージです。また、血のめぐりも良くなります。
循環マッサージ
これは血流を活性化することによって、体から毒素を出すのをスピードアップするマッサージです。
リンパマッサージ
リンパマッサージを行うと活性酵素を減少させることができます。首のリンパ節に向かって押しながらゆっくりとマッサージします。足をマッサージする場合は足先からにヒザに向けて上向きに動かします。
予防のためのマッサージ
このタイプのマッサージはこっているところや怪我をしそうな場所を探して行います。事前にマッサージを行っておくことで治療の効果を高めるのにも役立ちます。
美と健康のためのマッサージ
このマッサージは見た目を整える目的で行います。筋肉の調子をしっかりと整えるためにも、正しいテクニックを持ったプロのマッサージ師に行ってもらうようにてください。脂肪を撃退するのにも役立ち、リラックスすることもできるでしょう。
治療のためのマッサージ
このタイプのマッサージは資格のある専門家から受けるようにしてください。正しい手順でマッサージされることで体の循環を改善し、ダメージを受けた組織の機能の回復をはかることができます。
痩身マッサージ
このマッサージは皮下脂肪の組織を柔らかくするため、痩身のために役立ちます。
マッサージの10のメリット
マッサージは体のさまざまな部分を刺激します。その結果、肉体的にも精神的にも健康になるといったメリットがあります。
ストレスを減らして悪循環を回避
マッサージを受けると体の緊張が解きほぐれますので、疲れた体が楽になります。マッサージ中にツボが押されることで体中の血と酸素の流れを刺激するので体がリラックスできるようになるのです。
痛みを軽減
ストレスや悪い姿勢による筋肉痛などで苦しんでいるなら、ぜひリラックスできるマッサージを受けてみてください。マッサージによって痛みのある場所が刺激され、脳が痛みをブロックするように神経を活性化させます。
また筋肉を弛緩させるので、筋肉が回復するのを助けます。マッサージを行うときは効果を最大に引き出すためにも必ずマッサージオイルまたはクリームなどを使用するようにしてください。
月経前の症状をやわらげる
オイルを使ったやさしいマッサージは月経前の症状を軽減し、気分のムラを抑えるのに役立ち、むくみを取り除きます。
不安をコントロールする
マッサージを受けるとコルチゾールという、いわゆるストレスホルモンが調節されるのでストレスが解放されます。また、血圧を下げ気分を改善することで不安を抑えるのに役立ちます。さらに神経伝達物質であるセロトニンを刺激するので、気分のバランスを保つことができます。
睡眠を誘発する
マッサージは不眠症に苦しんでいる人に最適です。脳のデルタ波を増やすので、マッサージ後は深い眠りにつくことができます。また身体がリラックスするので眠りやすくなります。
病気に対処する
適切なマッサージは、痛み、疲労、および不安を和らげるので、がん治療などの終末期の病気の助けになります。マッサージを受けることで前向きな気持ちになり、意欲がわいてきます。
老化防止
美容マッサージは容姿を整えます。老廃物の排出を促し、細胞を活性化して循環を改善し、筋肉の状態を整えることで肌が若返ります。
マッサージの効果は適切に行われたときにのみに得られるということを心に留めておいてください。きちんとした正しい手順で行われることで怪我のリスクを減らし、高い効果を期待できるでしょう。