身体的な変化として成果が現れるまでの時間は？

運動をする人は誰もがより良い見た目になりたいという目標を持っていると思います。しかし、身体的な結果が現れるまでには時間がかかるため、強い意志を持つことが大切です。

運動を始めてから身体的な変化が現れるまでにはある一定の時間がかかります。

しかし、途中で諦めてはこれまでの努力が無駄になってしまいます。

この記事では努力を無駄にせず、目標に到達するためのモチベーションとなるように、成果が身体の変化として現れるまでの時間についてお話しします。

身体の変化が現れるまでの時間

現在、体を鍛えることはブームになっています。

そしてこのブームの中で「魔法の薬」のような短期間ですぐ効果が出ると宣伝する製品も販売されています。

またインターネットの動画では「5分で簡単にできるダイエット」などの運動の動画も公開されています。

運動は大切ですし、体を変化させるためには欠かしてはいけません。しかし、このような製品や動画で問題なのは、短期間で効果が出るという宣伝をしている点です。

「継続は力なり」

という言葉があるように、理想の肉体を手に入れるためには、継続する意思と努力、そして結果がすぐに現れないことに落胆しないことが大切です。

肉体を改造するためには長期的な目標と強い意志が必要になります。

身体的な変化を得るために

身体的な変化を求めて運動や食事の改善をするときに覚えておいてほしい大切なことがいくつかあります。

• 性別による違い：身体的な変化が現れるまでの時間には個人差がありますが、その中でも性別の違いがあります。特にボディービルの世界では、体を引き締めて肉体を変えて行くときに必要なのは、男性ホルモンであるテストステロンが深く関連しているため、男性の方が短い期間で成果が肉体に現れやすいと言われています。
• 体重：現在の体重が肉体の変化にも影響を及ぼします。例えば１キロを落とす場合でも、現在の体重がかなりオーバーウエイト気味の人はすぐに１キロは落ちるかもしれませんが、身体的な変化という点ではなかなか目に見えた成果が現れません。
• 年齢：若い時の方が身体的な変化がすぐに現れます。

この要因は身体的変化が現れるまでの時間に影響を与えていますが、それでも身体的変化は誰にでも起こります。

成果が現れるまでの期間

最初の成果は４週間後に身体的な変化として現れますが、オーバーウエイト気味の人は４週間以上かかることがあります。

体が引き締まったり筋肉がはっきりと見えるようになることに加えて、肌が滑らかになるなどの良い変化が現れます。

これまで運動してなかった人は、食事に気をつけて運動を行なっても体重が少し増えることがあるかもしれません。

これは運動を始めることで新しい筋肉が作られるためです。

一見すると体重が増えていますが体はしっかりと引き締まっているため、長期的な目標に目を向けて強い意志で運動を継続してください。

また自分が変化に気づいても４週間目には周りの人はその変化に気がつかないかもしれません。

このまま3〜4ヶ月は顕著な成果が現れないこともありますが、専門家は6ヶ月が過ぎたら驚くような成果が現れるため、必ず継続するようにアドバイスしています。

身体的な成果を得るために大切なのは、実は精神力です。

自分が手に入れたい目標の体を手に入れるのは長期戦になります。

正しい運動と食事療法を行えば、結果は手に入りますがそれは長い時間が必要となるプロセスで、短期間で成果を出すような奇跡や魔法はありません。

継続した運動と食生活という一貫性が大切であり、健康的な食品から栄養をしっかりと補給しながら週に3~4回の運動を欠かさず行うことで、目標を達成することができます。

食事と運動はどちらが欠けてもいけません。

二つを組み合わせることで、成果が現れることに留意してください。