アウトドアでスポーツを楽しもう！

天気が良くて太陽が輝いていると、外に出てスポーツやレクリエーションを楽しみたい気分になることがあります。もちろんジムに通うことは普段の習慣として素晴らしいのですが、新鮮な空気を吸いながら運動するのも良いものです。気軽に楽しめるアウトドアスポーツには具体的にはどんなものがあるか、そしてどんなメリットがあるのかをみていきましょう。

アウトドアで行うスポーツのメリット

普段から運動を行っている人はいかに運動することが心身の健康に役立つかということは既によくご存知のはずです。でももし外で運動するとさらに大きな満足感を得ることができ、例えば以下のようなメリットがあります。

自信が持てるようになる

外でスポーツをすることで自分に自信が持てるようになるということは、科学的に証明されています。これは太陽のエネルギーが精神に良い影響を与え、健康に導いてくれるからです。

外の開放的な環境が、体と大地と一体化したような感覚や、体がどこまでも自由になった感覚を与えてくれます。これは限られたスペースで運動しないといけないジムでは味わえるものではありません。

エンドルフィンを放出する

運動するとエンドルフィンが放出されますが、これは運動中に感じる喜びによるものです。努力すること、そして時には辛さを感じることにより大きな達成感を得て、喜びの感覚を得ることができるのです。

外で運動するとこうやって幸せを感じることができますので、気分が良くなります。またさらに友達やパートナーと一緒に運動することでもっとハッピーな気持ちになり、心身共に良好な状態を保つことができるでしょう。

物理的なメリット

運動というものはそもそもは外の自然の空間で行なわれていたもので、運動器具やジムなどの設備を使い始めたのは最近のことです。もちろん器具を使っての運動も体にとっては悪くはありませんが、やはり自然の中で行われる運動に勝ることはできないでしょう。

ですから、例えば走ることが好きな場合は外でランニングを行えば、トレッドミルを使って屋内で走るよりも筋肉や関節に衝撃を与えないようにしながら最大限の能力を発揮することが可能です。

アウトドアで楽しめるスポーツ

サイクリング

自転車に乗ることは子供の頃から慣れ親しんだスポーツです。屋外でのサイクリングはフレッシュな空気を楽しみながら自然に触れあい、さまざまなタイプの地形をまわることで筋肉に抵抗力をつけることができる運動です。

またグループで行うことによって、友人と交流することを楽しむこともできます。

もちろん興味のある場所を訪れるときの便利な交通手段としても使えます。

ランニング

これは屋外で行うことのできる最もポピュラーなスポーツだといえるでしょう。公園、道路、ビーチなど、好きな場所をどこでも走ることができますし、快適な服とランニングシューズさえあればいつでも楽しめます。ランニングは新鮮な空気を味わえるおすすめのスポーツです！

ローラースケート

このスポーツを始めるにはまずローラースケート靴が必要なので若干の初期投資がいります。また練習できる場所のリサーチも必要です。しかし場所探しについては、公的機関がどんどん自転車道やスケート場を作っていますので思ったほど難しいことではないでしょう。

水泳

ビーチの近くに住んでいる場合は屋内プールではなく海を利用しましょう。自然や新鮮な空気を楽しむことができ、また海水が肌や血液の循環に役立ちます。

その他

暮らしている場所にある公共機関を利用しましょう。これは地域に応じてどんな設備があるかは違いますが、例えば以下のようなものがあげあれます。

• テニス
• バレーボール
• バスケットボール
• マラソン、ランニング
• パドルボール
• ゴルフ

多くの都市では、例えば公園内でジムで使われている器具を見つけることができる場合があります。これを利用すると筋肉を強化しカロリーを消費するのに非常に役立ちます。どんなスポーツやエクササイズを選んでも、外で行えば健康増進の手助けとなるに間違いありません。ぜひ日常にアウトドアで楽しむ運動を取り入れてみましょう！