エリプティカルマシンによって得られる10のメリット

30 8月, 2019
エリプティカルマシンの機能を活かせていますか?安全性が高く、ウォームアップとしても非常に人気です。

ジムのトレーニング器具は現代化され、より多くの筋肉を一つの機械でトレーニングできるようになってきました。今回紹介するエリプティカルマシンには様々なメリットがあり、その機能を発揮してます。今回はエリプティカルマシンのメリットを詳しく見てきましょう!

エリプティカルの利点

エリプティカルはスポーツ競技の動きを再現します。スキー、ランニングやエアロビクスなど、このような競技では体の動きが左右対称にシンクロされ理想的な「動き」をとらなければいけません。では、具体的にどのようなメリットがあるのか見ていきましょう。

1.カロリー消費に役立つ

エリプティカルでは包括的なカーディオ運動ができます。強度を変えて30分間運動しても疲れを感じません。

平均的には30分で一人約300カロリーを消費できます。もちろん運動時間が長ければ長いほどカロリーを消費します。

エリプティカルマシン メリット

2.最適な下半身のトレーニング

エリプティカルマシンは下半身の筋肉群(臀筋や大腿四頭筋)を刺激します。たった一週間で変化が見えてくるでしょう。毎日15分のトレーニングで素早く下半身を鍛えられるのです。

3.最適なアームトレーニング

ランニングやサイクリング・スピンバイクなどでは腕が体のバランスをサポートします。エリプティカルでは腕と胸が同時に刺激できるのです。

4.ローインパクト

多くの方は膝や関節のケガから復帰する際の運動としてエリプティカルマシンを取り入れています。

5.幅広い年齢層とフィットネスレベル

エリプティカルマシンは頻繁に運動をしない方にもおススメです。また定期的にエクササイズを行いたい方にも理想的な道具です。強度を調節できる利点がここで発揮されるのです!

6.節約的&持続性

ジムで見かけるランニングマシンや多くの道具とは違い、エリプティカルマシンの原動力は電気ではありません。エリプティカルマシンの原動力はあなたです!また軽量で簡単に操作でき、お値段も良心的です。

7.バックワードモーション

エリプティカルマシンを選ぶときには、「バックワードモーション」機能付きを試してみてください。この機能はペダルを逆に操作できるので、ハムストリングスとふくらはぎをターゲットして、大腿四頭筋をより強く刺激することができます。

8.小型で便利

エリプティカルマシンは軽量で小型移動式も存在します。良心的なお値段でどの家庭でもトレーニングできる優れものです。

9.呼吸困難改善と糖尿病防止

エリプティカルマシンを定期的に使うことで、より効果的に酸素の循環を行えます。また、体にこれほどのエネルギーを求める運動は血糖値を安定させてくれます。

10.セロトニンとエンドルフィン増加

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンエンドルフィンはスポーツや運動をすることにより体内で大量に増えます。その影響で毎日の生活で溜まったストレスや不安を発散できるのです。

さらにエリプティカルの利益は多くの方に役立ちます。例えばうつ病や不安障害で苦しんでる方にも効果的で禁煙希望者にも役立ちます。

エリプティカルに関して最後のアドバイス

最後に、エリプティカルマシンの才能を効果的に発揮するには正しいフォームを守ることが大事です。胸をそらし、肩を少し後ろに動かすことです。また、腹筋に力を入れることで胴体のバランスを取れます。

猫背体勢を避けて、頭はまっすぐ前に向けます。顎は少し下げておきましょう。また、自重を全て両腕でサポートしてしまえば、思い通りに他の筋肉は鍛えられません。このようなことは不要なケガや体への負担につながることもあります。自重は下半身、主に脚を使ってサポートしましょう。