自宅での運動に役立つフィットネスチャンネル

新型コロナウイルスの感染が拡大する中、世界の多くの国では予防として自宅での隔離措置や外出自粛を求めるなどの措置が行われています。

自宅で毎日過ごしていると退屈し、運動をしたいと感じるでしょう。天気や時間、そして現在の状況に関係なく運動を始めませんか？

今回ご紹介するフィットネスチャンネルなら、自宅で運動をするのに役立つだけでなく、無料です！

自宅でワークアウトに適したフィットネスチャンネル

新型コロナウイルス のパンデミックにより、自宅で隔離措置を行う場合、座りがちなライフスタイルが続いたり退屈になるかもしれません。

運動は続けたいけれど、器具やスペースが限られている場合は、今回ご紹介するフィットネスチャネルをお勧めします。テレビやコンピューターから見ることができるため、自宅での時間を最大限に活用しながら楽しく運動することができます。

1.　Walk at home by Leslie Sansone（レスリーサンソーネの「自宅で歩く」）

家を出ることができる場合でも、運動を全くしない人にとってはこのビデオが良い出発点となるでしょう。

ウォーキングはほとんどの人が問題なくできるワークアウトであり、家の中でも問題なくできるでしょう。運動するスペースが限られている人にも、レスリーは家具と家具の間をスライドする方法など、家の中で効率よく歩く方法を教えてくれています。

自宅でのウォーキングは、体内のエネルギーを増やし、一日中座って無気力に過ごす毎日から抜け出すことができます。

レスリーの動画には5分間の屋内ウォーキングなどもあるため、自分のレベルや環境にあったものを選びましょう。また、曜日ごとの完全なルーチンも投稿されています。

2.　Gym Virtual（バーチャルジム）

これは、パトリー・ジョーダンのYouTubeチャンネルです。彼はフィットネスと美容の両方を専門とする、とても楽しいカタロニア人です。

自宅でワークアウトを行うためのさまざまなオプションがあり、運動器具を必要としない完全なトレーニングルーチンの動画が600本あります。また、食事、健康、レシピ、そして運動へのアドバイスも提供します。

Gym Virtualのビデオは、10分の有酸素運動から腹筋、臀部、脚などの特定のルーチンまでさまざまです。また、ウォームアップとストレッチを行うルーチンがいくつかあります。

3. Deporlovers（デポールラバーズ）

外出を自粛して自宅で過ごす時に見逃せない、フィットネスチャンネルの一つです。すでに数百本の動画が投稿されているこのチャンネルでは、彼らは週に1本の動画を投稿し、詳細を説明しているため、とても簡単に始めることができます。

Deporloversの主なターゲットは、臀筋、脚、腹筋を引き締めたい女性たちです。

4.　Ictiva（イクティバ：あなたのホームジム）

このYouTubeチャンネルでは、約25分の様々な動画を通じて、私たちが追求する目標を達成することができます。激しい有酸素運動から腕や脚のルーチン、カーディオや激しいステップセッションまで、あらゆるワークアウトをこのチャンネルで見つけることができます。

また、ボクシング、ストレッチ、腕や腹筋のトレーニングなど、エクササイズ別の短い2分のワークアウトビデオとリストもあります。

5.　Fausto Murillo（ファウスト・ムリーリョ）

強度の高い激しいワークアウトを提供するファウスト・ムリーリョは、週に2回ライブストリームを行い、新しいルーチンを週に3回提供しています。彼はまた、腹筋を引き締める「30日チャレンジ」や健康的な食事を行うためのアドバイスなども提供しています。

6. Train with Sergio Peinado（セルジオ・ペイナードと一緒にトレーニング）

YouTubeで最も視聴されているフィットネスチャンネルの1つです。彼は毎週トレーニングルーチン、モチベーションを維持するためのアドバイス、健康的な食事のアドバイスなどを提供しています。

人気のある彼の動画の中には、腹筋の引き締めや臀筋や脚を強化するトレーニングルーチンがあります。

7.　Fitness Blender（フィットネスブレンダー：最も広範なフィットネスチャネルの1つ）

理解しやすいビデオが豊富なチャンネルです。ケリーとダニエルは、運動を行う時間、難易度、トレーニングの種類、筋肉群、消費カロリーなどによって分類された500以上のルーチンを提供しています。

週に1本、詳しい説明のある動画をアップロードしており、自宅にあるものを何でも使って運動を行う彼らのワークアウトは完璧です。

8.  Yoga with Adriene（アドリエンと一緒にヨガ）

アドリエン・ミシュラーは、YouTubeで最も有名なヨガ講師の1人です。落ち着いた声での指導は、体をしっかりとストレッチしながら神経を落ち着かせ、リラックスさせます。アドリエンのルーティンは20〜40分で、もちろん、自宅で行うことができます。

お気に入りのフィットネスチャンネルを見つけてください！

最後に、隔離措置中に自宅でワークアウトをするのに役立つ、その他のフィットネスチャネルをご紹介します。

• Elena Malova（エレナ・マローバ）：臀筋と腹筋のトレーニング
• Dakidissa S（ダキディッサ・S)：ヨガとピラティスへの情熱があるバレンシア人
• Sascha Fitness TV（サシャフィットネスTV)：体を引き締めるためのエクササイズ

今回ご紹介したチャンネルを検索して、自分が好きなチャンネルを選んでください！