自宅でエクササイズ：お勧めフィットネスアプリ6選

新型コロナウイルスの影響で、多くの国では外出が禁止または自主規制するように勧められています。

しかし、家で運動を始めて健康を維持することができます。そして、運動を始めるべきです！

携帯電話や電子機器があれば、ジムや運動機器は必要ありません。

今回の記事では、毎日の運動に最適ないくつかのアプリをご紹介します。

自宅で運動するのに最適なアプリ

新型コロナウイルスにより毎日の運動ルーチンが止まってしまった人や、家の中で退屈に過ごしている人も少なくありません。

しかし、感染の拡大を予防するために自宅で過ごしているからと言って、運動ができないわけではありません。

自宅で運動するためのアプリを活用して健康を維持すれば、新型コロナウイルスの自主隔離措置が終わった後も、簡単に以前の運動ルーチンに戻ることできるでしょう。

1.　7分間エクササイズ – 7 Minute Workout

その名前が示すように、7 分間エクササイズ – 7 Minute Workoutは、自宅でエクササイズするための迅速かつ効果的な７分間のルーチンを提供します。

筋力トレーニングと有酸素運動に焦点を当てた、高強度インターバルトレーニング（HIIT）に基づいたエクササイズです。

7分の間に、全身に働きかけるエクササイズを効果的に行うため、「完全」なワークアウトを提供します。

それぞれのセッションは、それぞれ12の30秒エクササイズに分割され、セッションの間にはそれぞれ10秒の休憩があります。

必要なのは椅子だけです。自宅での運動に最適です！

2.　Home Workout – No Equipments

アプリの名前からもわかるように、運動機器を使わずにほんの数分で主要な筋肉グループに取り組む、自宅でのエクササイズルーチンを提供します。

マシン、パーソナルトレーナー、そして広いなスペースは必要ありません。

このアプリでは、腹筋、臀部、腕、脚、さらには胸部を動かす一連のエクササイズが紹介されています

ウォームアップのエクササイズとストレッチ、ワークアウト、ビデオガイド、および体重を記録するチャートも含まれています。

3. 　ストレッチSworkit

自宅で運動する人に人気のアプリの一つです。ストレッチ、ヨガ、筋力トレーニングなど、さまざまなセッションから自分の好きなエクササイズを選択することで、自分用にエクササイズをカスタマイズできるのも人気の一つです。

また、エクササイズのセッションを継続する期間を指定することもできます。

Sworkitは、これまでの自分の結果や成果を保存できるので、いつでも確認することができます。

4. 　Fitbit

Fitbitという有名なフィットネストラッカーを作った会社が開発したアプリです。

このアプリで際立っているのは、ワークアウトがビデオによってパーソナライズされ、ユーザーが運動を継続するにつれて、運動のレベルの上がります。

携帯電話、コンピューター、ラップトップ、タブレットからいつでもどこでもエクササイズできます。

自宅で運動するためのこのアプリは、世界中の多くの人々の「パーソナルトレーナー」として人気です。

セッションを継続する時間（7〜60分）と、エクササイズのタイプ（腹部、背中、脚、腕など）を選択できます。

5. Freeletics – Training Coach

これまで毎日運動している人や一般的なエクササイズに慣れている人向けのアプリです。

Freeleticsを使うと、家から出ることができないときに効果的な、毎日のルーチンを見つけることができます。

無料版では、自重を利用したさまざまなトレーニングプランにアクセスできます。有料版では、パーソナルトレーニングを提供しています。

6.　 Nike Training Club

自宅で運動するためのこのアプリは、特に女性を対象としています。

視覚面でもわかりやすいオーディオと動きを備えた100以上のルーチンにより、家を離れることなく健康を改善することができます。

Nike Training Clubは、ユーザーのニーズに応じて個別のエクササイズプランを作成し、ユーザーのレベルの向上に適応します。

1日運動を休んだ場合は、翌日にその埋め合わせを行います。

これまでの記録を破った場合、次はより高度なルーチンへと進みます。

自宅で運動するためのその他のアプリ

最後に、自宅でエクササイズをするのにお勧めの、その他のアプリをいくつかご紹介します。

• Keep – パーソナルホームトレイナー ：400以上のワークアウトビデオ
• Home Workout – Daily Fitness：インターネット接続が不要な500のエクササイズ
• SWEAT Kayla Itsines Fitness：プライオメトリックス高強度ワークアウト
• 30日でシックスパック – 腹筋ワークアウト：30日続く毎日のワークアウトルーチン

注意事項

今回ご紹介したアプリは、専門家の指導や指示のもとで行う継続した運動計画の代替えになるものではないことに留意してください。

ただし、新型コロナウイルスのパンデミックのような状況で、ジムが閉鎖されたり外出が禁止されている時には、運動を継続する大きなサポートになる可能性があります。