妊娠しやすくなるための９つの効果的なアドバイス

女性が母親になりたいとき、精神的に不安を抱えてしまうことが妊娠を遠ざける原因となることがあります。赤ちゃんを妊娠することができないという悩みや焦燥感に苦しむ女性は多く存在します。もし妊娠を考えている場合は、妊娠しやすい環境づくりが必要です。

妊娠をすると女性の体のシステムが大きく変わります。受精すると体がそのホルモンを変えることによって赤ちゃんを受け入れる準備を始めるからです。しかしながら状況によってはホルモンが適切に機能しないで妊娠を妨げてしまうこともあります。

妊娠を妨げる原因となるものの一つに母体の健康に関連する事があげられます。例えば糖尿病、生殖器系の何らかの異常、免疫不全などがあり、もしこれらの疾患にかかっていて妊娠しにくい状況であるならば専門家に相談するのがベストです。

妊娠しにくい理由とは

妊娠できない、あるいは妊娠しにくいという理由はさまざまで生殖器系の合併症からパートナーの健康状態など多岐にわたります。専門家によると、カップルが３か月以上妊娠しようとしてもできない場合は不妊の疑いがあると考えられています。

婦人科の検診を受けることで女性が妊娠しにくい理由を知ることができます。医師が子宮や卵巣の状態を観察することにより合併症や異常があればそれを見つけます。妊娠しにくくなる原因として最も一般的にみられるのは多嚢胞性卵巣症候群という疾患です。

他にも健康診断ではインスリン値を測ったり、ホルモン障害がないかどうかを調べたり、免疫不全のあるなしなどといった項目を検査して体の健康状態をチェックします。

妊娠しやすくなるための９つのアドバイス

１．婦人科医に行く

まずは健康診断を受けましょう。健康状態を知り、妊娠について必要な基本的なアドバイスを受けることができます。

２．ピルの服用をやめる

通常、ピルをやめてからもデトックスする時間が６ヶ月から１年かかるといわれています。

３．適度な運動を行う

妊娠したいと思い詰めると不安やストレスがのしかかります。ですから心を落ち着かせるためにも、心血管系に効果のあるトレーニングをすることをおすすめします。

４．楽観的に考える

また適度に運動すると体に酸素が十分に行き渡り、エンドルフィンが出て楽観的に考えられるようになります。しかも運動することにより体が強くなるので妊娠のために必要な基礎体力が向上します。

５．健康的でバランスの取れた食事を摂る

妊娠しようとしているときにはどういったものを食べるかということも非常に大事です。過剰な砂糖の摂取や炭水化物ばかりの食事は体重超過の一因となりますので、妊娠する可能性が低くなります。

６．考えすぎない

赤ちゃんを産まないといけないと自分を追い込むのはよくありません。ストレスがかかって逆効果なのでできるだけ考えすぎないようにしましょう。ヨガは瞑想と運動を同時にすることができるのでおすすめのアクティビティです。

７．悪習慣を断つ

タバコとアルコールはこの際思い切ってやめましょう。特に妊娠しようと考えているなら絶対やめるべきです。デトックス効果のある食べ物や飲み物を積極的に摂り、体をできるだけクリーンな状態に保つように努めましょう。

８．パートナーとの信頼関係

赤ちゃんを妊娠するということはもちろん科学的な部分もあります。しかし命というものは不思議なもので、世の中には科学だけでは説明できないようなことも往々にしてあるものです。パートナーとの絆を深めてリラックスして赤ちゃんを授かる準備をしましょう。

９．排卵期を確認する

これは排卵期だけにこだわれと言っているのではありません。ホルモンの変化など、自分の体がどのように機能するのかということを普段から理解しておくことで心身ともに安心感を得ることができます。

しかしながら、やはり女性それぞれの状況は皆違いますのでみんながみんな同じではありません。妊娠をしっかり計画することは妊娠しやすくなるとは言えますが、あまりに高い期待を持ちすぎると逆にそれがストレスになってしまうことがあります。

心理的なサポートをうけるためにカウンセリングを受けるといった手段もあります。同じような状況を持った人が集まり、お互いの悩みを打ち明け合ったりするといったセミナーなどが専門家監修のもとに行われることもありますので、必要であれば専門機関を訪れましょう。